Про культуризм и качков

[ЗЛОЙ ЖЫПОВОД]

Сообщение от sash-a

а я с 15 до 20 лет занимался железом,без химии. и рост у меня 168,и спина бывает болит... и нах мне ето надо было

это бывает не только у качков я с утра если есть какие-то боли в спине - делаю несколько поворотов-скручиваний сидя с напряжением плечевого пояса чтобы двигался только позвоночник потом беру себя ладонями за голову и какбы вытягивая её вверх опять делаю несколько поворотов - это для грудного и шейного отделов раздаётся характерное похрустывание - т.е. снимаются блоки - и я в поряде !!!)))