Цитата:
Сообщение от ромус
Назначил рыбий жир или по модному омега3 , хондрокситы всякие , исключить вертикальные нагрузки на позвоночник, тяжести не таскать, становую не делать, тягу в наклоне не делать, массажиста найти хорошего, плавать надо, но не с задранной головой, грыжа как раз в шейном отделе, её нельзя перегружать. Турник, брусья. Ну и поберечься, как без этого. А, еще осанку держать, я сутулый, но это от борьбы еще пошло. Ну я стиральную машинку на 4 й этаж сегодня занес в 2 подхода по 2 лестничных пролета))) вроде живой.
|
хех, город другой, а врачи такие же бездарные))) рыбный жир и хондрокситы не работают, хотя Плацебо никто не отменял))
И становую и тягу делать можно и нужно.
Плавать хорошо и массажист хорошо, но только не мануальщик.
А еще гимнастика для проблемных зон, ЛФК.
Коллаген, много воды и минимум 8 часов сна.